10:53
Автор: Рубрика: Всё о нашем здоровье 2 комментария

Хром в организме человека и его значение

Хром в организме человека и его значение

Уважаемые читатели, здравствуйте! Все мы знаем, что для поддержания здоровья организму необходимы минеральные вещества. К одному из них относится хром. Сегодня мы поговорим о том, какую роль играет хром в организме человека. Надеюсь, что эта информация будет для вас полезной.

Роль и значение хрома для организма человека

Хром относится к группе микроэлементов. И хотя содержание этого микроэлемента в организме не так велико, но зато имеет важное значение для его нормального функционирования.

Хром в организме человека и его значение

Хром повышает активность  тканевого дыхания и ферментов белкового синтеза. Он осуществляет транспортировку белка в ткани организма, участвует в сложных биохимических и обменных процессах, происходящих в его клетках, помогает улучшить чувствительность клеток к инсулину. Благодаря взаимодействию с инсулином происходит усвоение глюкозы в крови и усиливается его действие. При этом хром уменьшает потребность в инсулине у больных сахарным диабетом второго типа.

Если в организме глюкозы слишком много, то она преобразовывается в триглицериды и откладывается в виде жира. Хром значительно подавляет желание съесть что-нибудь сладенького. Поэтому присутствие этого элемента в достаточном количестве может быть важным, кто стремится сбросить лишний вес.

img4

Суточная потребность данного минерального вещества колеблется в пределах 50-200 мкг.

Также хром влияет на содержание в крови «плохого холестерина», который способствует образованию холестериновых бляшек. Хром формирует аполипротеин А (основной белок носителя «хорошего холестерина»), который извлекает «плохой холестерин» и направляет его в печень для утилизации, тем самым уменьшаются риски возникновения инфарктов и инсультов. При этом обеспечивается защита сосудов от атеросклероза.

Следует отметить ещё ряд полезных свойств хрома для организма человека. Это:

  • участие в нормализации давления;
  • выведение вредные веществ и токсинов;
  • активизация процессов регенерации тканей;
  • участие в синтезе нуклеиновых кислот;
  • при недостаточности йода обладает способностью его замещать, что имеет большое значения для поддержания функции щитовидной железы.

Наличие хрома может быть причиной улучшения настроения. Дело в том, что если его недостаточно, то у людей не вырабатывается в полной мере серотонин, функции которого связаны с расслаблением и позитивным настроением.

Последствия, вызванные недостатком хрoма

В настоящее время у людей всё чаще появляются признаки дефицита хрома. Прежде всего это вызвано неправильным питанием. Ритм жизни так стремителен, что порой вместо полноценного питания человек обходится перекусами, фастфудами.

Хром в организме человека и его значение

Недостаток этого микроэлемента в организме человека может способствовать:

  • нарушению процессов нервной деятельности (бессонница, повышенная утомляемость, невралгия, состояние беспокойства);
  • повышению концентрации инсулина в крови;
  • появлению глюкозы в моче;
  • повышению концентрации жира в сыворотке крови;
  • образованию в стенке аорты атеросклеротических бляшек ;
  • снижению оплодотворяющей способности сперматозоидов;
  •  увеличению массы тела.

Избыток хрoма в организме

Конечно для нормального функционирования организма человека необходимо, чтобы содержание этого минерального вещества было сбалансированным и его присутствие находилось в допустимых пределах. Избыток хрома может оказывать негативное воздействие и привести следующим последствиям, это:

  • появление аллергических реакций и кожных заболеваний;
  • воспаление слизистых оболочек  полости рта и верхних дыхательных путей;
  • расстройство нервного характера;
  • нарушение функции почек;
  • возникновение риска онкологических образований.

Продукты, содержащие хрoм

Надо заметить, что микроэлементы не синтезируются в организме, а поступают только посредством употребления пищи. Для этого необходимо знать в каких продуктах он содержится. Неправильный подход к решению данного вопроса может оказать «медвежью услугу». Например, чтобы заглушить чувство голода человек съедает продукты с большим количеством сахара (конфеты, булки, газированные напитки и пр.). Но чем больше потребляется сахара, тем стремительнее понижается уровень хрома. Что может нарушить функционирование обменных процессов в организме человека.

khrom

Итак, перечислим продукты, содержащие наибольшее количество этого минерального вещества:

  • рыба (тунец, сазан, сельдь, скумбрия, карась, зубатка, лосось, камбала, карп);
  •  мясо (курица, утка, индюшка, говядина, свинина, кролик);
  •  морепродукты (креветки);
  •  крупа перловая;
  • овощи (чеснок, свекла, капуста брокколи, картофель, огурцы, перец болгарский, редька, редис);
  • субпродукты (говяжья печень, почки, сердце);
  • фрукты (груша, вишня);
  • сухофрукты (чернослив, финики);
  • яйца (куриное и перепелиное);
  • фундук;
  • шампиньоны и белые грибы;
  • масло кукурузное и оливковое.

Пивные дрожжи-это рекордсмены по содержанию хрома.

Хром в организме человека и его значение имеют высокую степень важности. Поэтому для сбалансированного питания необходимо вводить в свой ежедневный рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

Доброго вам здоровья!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
2 комментария
  • Алёна Кравченко

    Даже вот не думала я про хром, но у меня гинеколог советует, именно, микроэлементы отдельно пропивать, так лучше они усваиваются.

    2017-02-02 в 1:12 | Ответить
    • Нина

      Для лечения принимаются лекарственные средства с содержанием микроэлементов. А для для того, чтобы восполнить или не допустить их дефицита в организме, может помочь и употребление в пищу продуктов, в которых микроэлементы содержатся, в том числе и хром.

      2017-02-02 в 1:42 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: