7:27
Автор: Рубрика: Всё о нашем здоровье 11 комментариев

Чем полезно плавание в бассейне?

Чем полезно плавание в бассейне?

Уважаемые читатели, приветствую вас! Плавание в бассeйне – это один из самых приятных и простых способов получить заряд бодрости, улучшить самочувствие и привести своё тело к желаемой форме. Оно подходит для людей разных возрастов, любой комплекции и разной степени подготовки. В современных условиях бассейн доступен каждому в любое время года. Многим людям занятия плаванием помогают справиться с проблемами со здоровьем. Чем полезно плавание в бассейнe? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Польза плавания в бассeйне для организма человека?

Плавание полезно для всех систем человеческого организма, повышает общий тонус тела, а также помогает расслабиться.

Чем полезно плавание в бассейне?

Нахождение в воде имеет такое замечательное свойство, как ощущение невесомости и человек испытывает гораздо меньшую нагрузку, его мышцы расслабляются и костно-мышечный аппарат постепенно выпрямляется. Особенно это важно для людей, у которых имеются заболевания позвоночника и суставов. При этом прохладная вода снимает боль, массирует эти проблемные места и улучшает двигательные функции суставов.

Занятия плаванием в бассейне полезны при варикозном расширении вен нижних конечностей. Дело в том, что, когда человек лежит на воде в горизонтальном положении в значительной степени снижается давление на расширенные сосуды, то есть его практически нет. В процессе движения в воде работают ноги и стопы, сокращаются икры, тем самым осуществляется стимулирование кровотока.

Плaвание –лучший рецепт для того, чтобы сердечные мыщцы были в норме. Оно снижает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда. Проведенные исследования показали, что у людей, которые регулярно занимаются плаванием снижается концентрация жировых образований в сосудах, которые часто становятся причиной возникновения атеросклеротических бляшек и тромбоцитов в крови. Кроме того, этот вид занятий помогает облегчить течение стенокардии.

Чем полезно плавание в бассейне?

Посещение бассейна замечательный способ для снижения веса. Плавательные движения – лучшее решение для поддержания стройности фигуры. Было замечено, что при активном плавании в течение часа сжигается до 790 калорий.

Не менее это актуально и для людей, страдающих ожирением и сахарным диабетом. Лишние калории тратятся не только за счет сопротивления водной среды при движении в воде, но и за счет того, что организм тратит дополнительные калории на то, чтобы согреться в воде, в которой температура составляет 24оС, что ниже температуры тела.

Такая разница температур способствует закаливанию, ускорению процесса метаболизма в организме и укреплению иммунитета.

Плавание в бассейне приносит ощутимую пользу для дыхательной системы, позволяя увеличивать глубину дыхания.

При водных занятиях в бассейне задействованы все группы мыщц, что приводит к значительному их укреплению и повышению выносливости организма в целом.

Помимо этого, движение в воде улучшает кровообращение, которое способствует нормализации артериального давления.

Умеренное плавание и специальные упражнения в воде полезны для беременных женщин.

Чем полезно плавание в бассейне?

Бесспорно, плавание в бассейне доставляет человеку удовольствие, при этом улучшается эмоциональное настроение, снимается стресс, нервное напряжение. Такие занятия показаны людям, страдающим бессонницей.

По мнению врачей, самый оптимальный вариант для водных занятий 2-3 раза в неделю по 45 минут и не ранее, чем через два часа после еды.

Для исключения всякого рода заражений проводится обеззараживание воды, которое в современных условиях включает в себя ежедневную циркуляцию воды к очистительным фильтрам и обратно, совершая за день полноценный круговорот.

Также самым распространенным способом очищения воды  по сей день является её хлорирование.

При каких обстоятельствах исключается посещение бассейна?

Несмотря на всю пользу от плавания в бассейне, прежде всего занятия следует исключить людям с хроническими заболеваниями в период обострения. Поэтому сначала нужно посетить врача, а потом принимать решение.

Не должны посещать бассейн люди с инфекционными заболеваниями, а также с заболеваниями кожи и глаз. В этом случае можно не только усугубить течение заболевания, но и подвергнуть риску заражения других посетителей.

Категорически запрещается приходить в бассейн при открытой форме туберкулёза.

Женщинам во время критических дней рекомендуется воздержаться от плавания в бассейне, в этот период они более уязвимы к проникновению инфекции.

 

Чем полезно плавание в бассейне?

Как вы уже успели убедиться, положительных влияний на организм человека от водных занятий в бассейне очень много. Поэтому посещайте бассейн, плавайте с удовольствием и с пользой для здоровья.

Будьте здоровы и до новых встреч!

 

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
11 комментариев
  • Анна

    Я когда была беременна двойней постоянно плавала в океане — выглядела как поплавок с берега. Но мне безумно нравилось. Да и спина расслаблялась.

    2017-07-24 в 3:00 | Ответить
    • Нина

      К сожалению я плаваю не так хорошо. Но как могу так и плаваю и это доставляет мне массу удовольствий. На море бываю довольно короткий промежуток времени,а в течение года выручает бассейн.

      2017-07-24 в 4:04 | Ответить
  • Ольга Смирнова

    Очень жаль, что рядом нет ни бассейна, ни моря. Поплавать я люблю, хоть и мало умею.

    2017-07-24 в 10:54 | Ответить
    • Нина

      У нас в городе много бассейнов и с этим проблем нет.

      2017-07-25 в 8:20 | Ответить
  • Евгений

    Спасибо за статью, главное — желание заниматься своим здоровьем, ну а если есть рядом бассейн, то это везение

    2017-07-25 в 1:52 | Ответить
    • Нина

      Вы совершенно правы.Если есть рядом бассейн, то нужно только проявить желание к занятию плаванием.

      2017-07-26 в 4:47 | Ответить
  • Алла

    Когда приезжаю на море, плаваю с удовольствием. Да и на речке тоже, а вот бассейн не люблю почему-то.

    2017-07-27 в 4:33 | Ответить
    • Нина

      Море-это есть море…. Но только тогда, когда туда приезжаешь. А разве так часто это бывает?

      2017-07-31 в 11:07 | Ответить
  • Екатерина Чеснакова

    Я больше люблю плавать летом в море. А вот зимнее плавание в бассейне у меня ассоциируется с мокрыми колготками, недосушенными волосами и одеждой, которая не хочет одеваться. Это ее из детства, в бассейн ходили…

    2017-07-30 в 1:17 | Ответить
    • Нина

      Судя по всему, само плавание в бассейне у Вас не оставило плохих впечатлений. А для сушки волос существует фен.

      2017-07-31 в 8:19 | Ответить
  • Александр

    О бассейне, да и вообще, водных процедурах, можно говорить много, причём, в основном, в восторженных тонах. Единственное неудобство то, что бассейн — это место общественного пользования, со всеми вытекающими отсюда рисками и угрозами. При соблюдении владельцами бассейна и посетителями элементарных норм гигиены и личной порядочности бассейн становится средством оздоровления организма.

    2017-08-21 в 9:59 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: