9:52
Автор: Рубрика: Позитивное настроение 5 комментариев

Как самостоятельно можно выйти из депрессии?

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Когда человек перестаёт радоваться жизни и воспринимает окружающий мир только с негативной стороны, то это может быть признаком начальной стадии депрессии. Зачастую спутниками такого состояния становятся уныние, тревога, безразличие, тоска, апатия, раздражение, ощущение душевной пустоты. Если поддаться такому настроению и всё пустить на самотёк, то ситуация только усугубится и тогда потребуется обращение к профессиональным  специалистам. Помните, что всё в ваших руках, надо только своевременно принять меры, направленные на решение данной проблемы. И сегодня мы поговорим о том, как самостоятельно можно выйти из депрессии.

Как самостоятельно можно выйти из депрессии?

Человек не существует сам по себе, а находится в постоянном взаимодействии с людьми: на работе, в общественных местах, во время провождения досуга, в кругу семьи. На события, которые с ним происходят, он повлиять не может, но зато может изменить своё отношение к ним. И в этом кроется его спасение. Проанализируйте обстановку и попробуйте найти верное решение.

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Преодолейте неуверенность в себе

Сомнение и неуверенность в себе создают препятствие к достижению поставленной цели. Такие мысли, как: «Зачем начинать, вдруг у меня ничего не получится?», нагоняют на человека тоску, уныние и бесперспективность своего положения. Стоит ли заранее предсказывать событие и настраивать себя на поражение? Даже если вдруг и случилась неудача, то её надо воспринимать как урок и возможность попробовать что-то новое. Только вера в себя приведёт к осуществлению ваших намерений.

Научитесь радоваться мелочам

У каждого человека в жизни присутствует много приятных моментов, но почему-то он запоминает только самые неприятные. Если изо дня в день их накапливать, то можно оказаться в плену негативных эмоций. Зачем?

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Лучше обратите внимание на то, что может вас порадовать. Порадуйтесь солнышку, успехам своего ребёнка, пожеланиям доброго утра и хорошего дня, улыбкам своих родных, покупке каких-то мелочей для домашнего питомца и многому другому, что порой кажется совсем обыденным.

Нормализуйте сон

Зачастую депрессия начинается с нарушения сна. Например, многие люди засиживаются за компьютером и ложатся спать далеко за полночь, а впереди рабочий день и утром надо идти на работу. Недосыпание приводит к быстрой утомляемости, снижению умственной и физической работоспособности, начинает буквально всё «валиться из рук, тяготит общение с окружающими людьми, появляется раздражительность.

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Для того чтобы восстановить силы и душевное равновесие человеку необходимо уделять сну не менее семи часов в сутки. Чтобы облегчить засыпание примите тёплую ванну, добавьте в неё эфирное масло либо успокоительные отвары лечебных трав, а перед тем как лечь в постель, выпейте стакан тёплого молока с мёдом.

Наведите порядок в доме и сделайте перестановку мебели

Эти действия устанавливают связь человека со стремлением что-то изменить в своей жизни и ассоциируется с наведением порядка в своей душе.

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Если не ладятся отношения на работе, бросил любимый человек или есть другие переживания, то перестановка мебели, генеральная уборка поможет освободиться не только от не нужных вещей и подавленного настроения, но и преобразить жилище так как хочется. А полученное чувство удовлетворения придаст уверенность в завтрашнем дне и приведёт к новым позитивным изменениям в жизни.

Скажите негативу: «Нет»

Негативные эмоции подстерегают человека на каждом шагу и провоцирует проявление стресса. Возможно вас обидели чьи-то слова, сказанные в ваш адрес или кто-то намеренно донёс какую-то неприятную для вас сплетню и если вы бурно отреагируете на это, то доставите удовольствие вашим недругам, а затаённая обида будет разрушительно действовать изнутри. Реально оцените ситуацию и исключите контакт с этими людьми, ведь есть те люди, общение с которыми намного интереснее и приятнее.

Огромное количество негатива человек получает из средств массовой информации, которая вызывает отрицательные эмоции. Лучше займитесь тем, что вам доставит удовольствие. Постарайтесь настроиться на позитив. Посмотрите комедию, почитайте книгу, поиграйте с ребёнком и пр.

Найдите увлекательное занятие (хобби)

Многие люди испытывают депрессию, потому что считают жизнь скучной. Но ведь каждый человек создаёт свою жизнь сам. Найдите для себя увлекательное занятие и тогда не останется времени для хандры.

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Шитьё, вышивание, рисование, танцы, йога, рыбалка, туризм, садоводство, выращивание цветов –можно до бесконечности перечислять то, чем можно заняться. Когда есть увлечение человек живёт в гармонии с собой, обзаводится единомышленниками и получает радость от общения с ними.

Уделите внимание физической активности

Физическая активность — это очень мощный инструмент для выхода из депрессии. Когда мы задействуем наше тело, то начинает появляться энергия, которая положительно влияет на эмоциональное состояние.

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Плавание в бассейне, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, посещение тренажерного зала, прогулки на свежем воздухе, лёгкие пробежки и многое другое будут только вам в помощь.

Смените местонахождение

Самое действенное — это путешествие, которое дает возможность человеку получить массу впечатлений, обзавестись новыми знакомствами и переключиться на позитивный лад.

Как самостоятельно можно  выйти из депрессии?

Если нет возможности поехать в другую страну, то можно сменить местонахождение иными способами. Посетить музеи, выставки, театры, воспользоваться экскурсиями.

Пребывая в депрессии человек психологически как бы зависает. Такое состояние можно сравнить с буксующей машиной. И пока депрессия полностью не поглотила вас, есть шанс справиться с возникшей проблемой самостоятельно без посторонней помощи. Надеюсь, что мои советы вам в этом помогут.

Доброго всем здоровья и до новых встреч!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
5 комментариев
  • Екатерина

    Можно, но сложно))). Хорошие рекомендации, понравился совет улететь в другую страну.

    2017-12-03 в 2:22 | Ответить
  • Анастасия

    Полезно было читать. Отлично о поезде через кордон. все правильно. Летом уйти от нее легче. А вот когда дни короткие, солнца мало? Очень привязчивая и плохая вещь.
    Спасибо за статью.

    2017-12-03 в 6:26 | Ответить
  • Ирина

    Отличные, правильные советы о том, как выбраться из депрессии самостоятельно. Лично мне больше всего понравился совет — скажи негативу нет. Еще надо перестать лениться. Иначе лень будет придерживаться предложенной схеме)

    2017-12-04 в 12:48 | Ответить
    • Нина

      Негативы чаще всего приводят к депрессии. Надо обязательно отсеивать всё плохое, что может спровоцировать это состояние.

      2017-12-04 в 6:00 | Ответить
  • Ольга Парфенова

    Все советы очень правильные!!! Нужно взять себя в руки и действовать.

    2017-12-04 в 3:31 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: