9:52
Автор: Рубрика: Позитивное настроение 7 комментариев

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как самостоятельно выйти из депрессии, что. Когда человек перестаёт радоваться жизни и воспринимает окружающий мир только с негативной стороны, то это может быть признаком начальной стадии депрессии. Зачастую спутниками такого состояния становятся уныние, тревога, безразличие, тоска, апатия, раздражение, ощущение душевной пустоты. Если поддаться такому настроению и всё пустить на самотёк, то ситуация только усугубится и тогда потребуется обращение к профессиональным  специалистам. Помните, что всё в ваших руках, надо только своевременно принять меры, направленные на решение данной проблемы. 

Как самостоятельно можно выйти из депрессии?

Человек не существует сам по себе, а находится в постоянном взаимодействии с людьми: на работе, в общественных местах, во время провождения досуга, в кругу семьи. На события, которые с ним происходят, он повлиять не может, но зато может изменить своё отношение к ним. И в этом кроется его спасение. Проанализируйте обстановку и попробуйте найти верное решение.

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Преодолейте неуверенность в себе

Сомнение и неуверенность в себе создают препятствие к достижению поставленной цели. Такие мысли, как: «Зачем начинать, вдруг у меня ничего не получится?», нагоняют на человека тоску, уныние и бесперспективность своего положения. Стоит ли заранее предсказывать событие и настраивать себя на поражение? Даже если вдруг и случилась неудача, то её надо воспринимать как урок и возможность попробовать что-то новое. Только вера в себя приведёт к осуществлению ваших намерений. Маленькие достижения помогут устранить депрессию, а  большие тем более.

Научитесь радоваться мелочам

У каждого человека в жизни присутствует много приятных моментов, но почему-то он запоминает только самые неприятные. Если изо дня в день их накапливать, то можно оказаться в плену негативных эмоций. Зачем?

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Лучше обратите внимание на то, что может вас порадовать. Порадуйтесь солнышку, успехам своего ребёнка, пожеланиям доброго утра и хорошего дня, улыбкам своих родных, покупке каких-то мелочей для домашнего питомца и многому другому, что порой кажется совсем обыденным.

Нормализуйте сон

Зачастую депрессия начинается с нарушения сна. Например, многие люди засиживаются за компьютером и ложатся спать далеко за полночь, а впереди рабочий день и утром надо идти на работу. Недосыпание приводит к быстрой утомляемости, снижению умственной и физической работоспособности, начинает буквально всё «валиться из рук, тяготит общение с окружающими людьми, появляется раздражительность.

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Для того, чтобы восстановить силы и душевное равновесие человеку необходимо уделять сну не менее семи часов в сутки. Чтобы облегчить засыпание примите тёплую ванну, добавьте в неё эфирное масло либо успокоительные отвары лечебных трав, а перед тем как лечь в постель, выпейте стакан тёплого молока с мёдом.

Наведите порядок в доме и сделайте перестановку мебели

Эти действия устанавливают связь человека со стремлением что-то изменить в своей жизни и ассоциируется с наведением порядка в своей душе.

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Если не ладятся отношения на работе, бросил любимый человек или есть другие переживания, то перестановка мебели, генеральная уборка поможет освободиться не только от не нужных вещей и подавленного настроения, но и преобразить жилище так как хочется. А полученное чувство удовлетворения придаст уверенность в завтрашнем дне и приведёт к новым позитивным изменениям в жизни.

Скажите негативу: «Нет»

Негативные эмоции подстерегают человека на каждом шагу и провоцирует проявление стресса. Возможно вас обидели чьи-то слова, сказанные в ваш адрес или кто-то намеренно донёс какую-то неприятную для вас сплетню и если вы бурно отреагируете на это, то доставите удовольствие вашим недругам, а затаённая обида будет разрушительно действовать изнутри. Реально оцените ситуацию и исключите контакт с этими людьми, ведь есть те люди, общение с которыми намного интереснее и приятнее.

Огромное количество негатива человек получает из средств массовой информации, которая вызывает отрицательные эмоции. Лучше займитесь тем, что вам доставит удовольствие. Постарайтесь настроиться на позитив. Посмотрите комедию, почитайте книгу, поиграйте с ребёнком и пр.

Найдите увлекательное занятие (хобби)

Многие люди испытывают депрессию, потому что считают жизнь скучной. Но ведь каждый человек создаёт свою жизнь сам. Найдите для себя увлекательное занятие и тогда не останется времени для хандры.

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Шитьё, вышивание, рисование, танцы, йога, рыбалка, туризм, садоводство, выращивание цветов –можно до бесконечности перечислять то, чем можно заняться. Когда есть увлечение человек живёт в гармонии с собой, обзаводится единомышленниками и получает радость от общения с ними.

Уделите внимание физической активности

Физическая активность — это очень мощный инструмент для выхода из депрессии. Когда мы задействуем наше тело, то начинает появляться энергия, которая положительно влияет на эмоциональное состояние.

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Плавание в бассейне, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, посещение тренажерного зала, прогулки на свежем воздухе, лёгкие пробежки и многое другое будут только вам в помощь. Это бесспорно поможет вам самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни.

Смените местонахождение

Самое действенное — это путешествие, которое дает возможность человеку получить массу впечатлений, обзавестись новыми знакомствами и переключиться на позитивный лад.

Как самостоятельно выйти из депрессии и начать радоваться жизни?

Если нет возможности поехать в другую страну, то можно сменить местонахождение иными способами. Посетить музеи, выставки, театры, воспользоваться экскурсиями.

Пребывая в депрессии человек психологически как бы зависает. Такое состояние можно сравнить с буксующей машиной. И пока депрессия полностью не поглотила вас, есть шанс справиться с возникшей проблемой самостоятельно без помощи врачей. Надеюсь, что мои советы вам в этом помогут.

Доброго всем здоровья и до новых встреч!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
7 комментариев
  • Екатерина

    Можно, но сложно))). Хорошие рекомендации, понравился совет улететь в другую страну.

    2017-12-03 в 2:22 | Ответить
  • Анастасия

    Полезно было читать. Отлично о поезде через кордон. все правильно. Летом уйти от нее легче. А вот когда дни короткие, солнца мало? Очень привязчивая и плохая вещь.
    Спасибо за статью.

    2017-12-03 в 6:26 | Ответить
  • Ирина

    Отличные, правильные советы о том, как выбраться из депрессии самостоятельно. Лично мне больше всего понравился совет — скажи негативу нет. Еще надо перестать лениться. Иначе лень будет придерживаться предложенной схеме)

    2017-12-04 в 12:48 | Ответить
    • Нина

      Негативы чаще всего приводят к депрессии. Надо обязательно отсеивать всё плохое, что может спровоцировать это состояние.

      2017-12-04 в 6:00 | Ответить
  • Ольга Парфенова

    Все советы очень правильные!!! Нужно взять себя в руки и действовать.

    2017-12-04 в 3:31 | Ответить
  • Мария (itis-easy.ru)

    Я избавлюсь только музыкой и на полную катушку!

    2018-03-11 в 2:05 | Ответить
  • Александр

    Отличные советы. Человек должен понимать, что его депрессия к хорошему не приведёт. По этому из этого состояния нужно выходить как можно быстрей.

    2018-11-04 в 12:40 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: