8:23
Автор: Рубрика: Поговорим о питании 9 комментариев

Какие продукты понижают артериальное давление?

Какие продукты понижают артериальное давление?

Рада приветствовать вас, уважаемые читатели! По наблюдениям медиков выявлен тот факт, что многие наши соотечественники страдают гипертонией. Этот недуг сопровождается мучительной головной болью и плохим самочувствием. В последнее время заболевание заметно «помолодело» и беспокоит людей не только среднего и зрелого возраста, но и более молодых. Одной из немаловажных составляющих в лечении и профилактике данного заболевания является правильное питание. И здесь важно знать какие продукты понижают артериальное давление.

Показатели артериального давления

Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут кровь от сердца к другим органам человеческого организма. Происходит этот процесс под действием артериального давления (АД), норма которого у взрослого человека составляет 140/90 мм ртутного столба.

Первое число показывает систолическое АД в момент сокращения сердца, а второе — диастолическое, когда происходит расслабление сердечной мышцы после сокращения.

Любое отклонения показателей от нормы в сторону увеличения характеризует повышенное давление или, как принято называть в медицине, гипертонию. В последнее время такое состояние ещё называют гипертензией.

Влияние продуктов питания на повышение давления

Какие продукты понижают артериальное давление?

Зачастую гипертензия связана с образованием атеросклеротических бляшек, в результате чего происходит сужение кровеносных сосудов, утрачивается их эластичность, при этом сердце начинает с большим усилием проталкивать кровь и, как следствие, давление увеличивается. Поражение сосудов атеросклерозом происходит по причине отложения в них «плохого» холестерина, образование которого вызвано прежде всего неправильным пищевым поведением, а именно, употреблением жирного мяса, колбас, сарделек, жареной картошки, сливочного масла, сливок, майонеза и пр.

Спровоцировать повышение АД могут быстрые углеводы: конфеты, торты, выпечка и другие сладости. Дело в том, что эти продукты приводят к резкому скачку сахара в крови, а если его уровень высок, то сосуды становятся хрупкими и ломкими со всеми вытекающими последствиями.

Не стоит увлекаться солёной пищей, ведь такая еда способствует задержке воды в организме, что создаёт риск появления гипертензии.

Надо отказаться от злоупотребления алкоголем, так как этот напиток негативно сказывается на состоянии стенок кровеносных сосудов и давление будет только возрастать.

Гипертония создает реальную угрозу для здоровья человека и чревата возникновением таких заболеваний, как инсульты и инфаркты.

Более подробную информацию о высоком давлении вы можете узнать из моей предыдущей статьи.

Продукты, понижающие давление

Лечение гипертонии проводится комплексно, при этом важная роль отводится продуктам питания, которые способствуют снижению давления. Их также можно использовать для профилактики с целью предупреждения развития данного недуга. В этом случае надо обратить внимание на продукты богатые растительной клетчаткой, витаминами С, Р, РР и Е, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, антиоксидантами, минералами (особенно магнием и калием). Познакомимся с некоторыми из них.

Клюквенный сок

Клюквенный сок является обладателем большого количества антиоксидантов, которые способствуют стабилизации давления. Его употребление может экстренно помочь в снижении АД.

Какие продукты понижают артериальное давление?

Свекольный сок

Многие исследования показали, что свежевыжатый сок свеклы приводит к существенному понижению давления у людей, которые страдают гипертонией. Рекомендую прочесть мою статью о том, как надо пить свекольный сок правильно, так как есть нюансы в его приготовлении, о которых надо знать.

Черноплодная рябина

Из поколения в поколение люди всегда использовали плоды черноплодной рябины для избавления от гипертонии. Всё благодаря богатому составу полезных веществ, в частности, витамину РР, калию и пищевым волокнам, которые укрепляют сосудистую стенку и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек.

Какие продукты понижают артериальное давление?

Чёрная фасоль

В чёрной фасоли много магния, а магний необходим для расширения сосудов. Если в организме наблюдается дефицит этого минерала, то появляется склонность к их сужению и, как результат, давление увеличивается.

Калина

Справиться с гипертонией помогают ягоды калины, в особенности, если их употреблять вместе с мёдом.  Сочетание этих продуктов способствует расширению сосудов и улучшению кровотока.

Геркулесовые хлопья (овсянка)

Овсяная каша – это чудодейственная еда от гипертензии. В ней много пищевых волокон, которые попадая в кишечник, выводят лишний холестерин из организма, пресекая развитие атеросклероза.

Чеснок

В чесноке есть особое биологическое вещество аллицин. Аллицин двигаясь с током крови растворяет атеросклеротические бляшки и уменьшает их размер.

Брокколи

Включение брокколи в свой рацион питания, способствует снижению рисков воспалительных процессов в сосудистой стенке и устранению её повреждения.

Какие продукты понижают артериальное давление?

Сухофрукты

Изюм и курага, благодаря наличию в них калия и магния, помогут в борьбе с данным недугом.

 Зелень (укроп, петрушка, сельдерей)

Зелень, особенно в сушеном виде, содержит много калия, который оказывает благоприятное влияние на сокращение и расслабление мышц, в том числе и мышц артерии.

Бананы

Не менее существенным количеством калия наделены бананы. Присутствие этого минерала не только оказывает расслабляющее действие на сосуды, но и противодействует концентрации натрия, а как известно, соли натрия   задерживают жидкость в организме, провоцируя развитие гипертонии.

Какие продукты понижают артериальное давление?

 

Ягоды и фрукты

Витамин С, наделенный антиоксидантными свойствами, творит чудеса в нашем организме. Это вещество защищает стенки артерий, а гипертония – это болезнь артерий. Витамин С содержат ягоды и фрукты такие, как киви, черная смородина, апельсины, мандарины, голубика, клубника, земляника, арбуз, виноград и пр. Ешьте их с удовольствием и с пользой для здоровья.

Какие продукты понижают артериальное давление?

Горький шоколад, кофе и какао

Последние исследования показали, что такое вещество, как кофеин, присутствующее в горьком шоколаде, кофе и какао, обладает мочегонным действием, что приводит к снижению АД.

Рыба (отварная, запеченая))

Рыба — это источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, положительно влияющих на эластичность сосудистых стенок.

Какие продукты понижают артериальное давление?

Молочные и кисломолочные продукты

В молочных и кисломолочных продуктах (только выбирайте с минимальной жирностью) содержится кальций, который обеспечивает нормальный ритм сердца, а это прямой путь к стабилизации АД.

Теперь вы знаете какие продукты понижают артериальное давление, а регулярное их употребление поможет снизить риск гипертонии.

Доброго вам здоровья и до новых встреч!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
9 комментариев
  • Наталья

    А я никогда не задумывалась, что мои любимые сладости повышают АД. Я тут убрала сахар из рациона и почувствовала себя лучше и вес нормализовался. Вот оказывается в чем причина лучшего самочувствия.))) Благодарю.

    2017-10-12 в 10:25 | Ответить
    • Нина

      Одной из составляющих, которые улучшают самочувствие, является правильное питание. И в отношении стабилизации АД — это тоже важно.

      2017-10-14 в 7:14 | Ответить
  • Ирина

    Калину я часто употребляю от давления, но даже не подозревала, что простая овсянка и бананы обладают таким полезным качеством.

    2017-10-13 в 7:11 | Ответить
    • Нина

      Зачастую здоровье кровеносных сосудов зависит от того, что мы едим. Существует не мало продуктов, которые оказывают на их состояние положительное влияние, в том числе овсянка и бананы.

      2017-10-14 в 7:26 | Ответить
  • Анатолий

    Из перечисленного списка пользуюсь калиной и черноплодной рябиной. Мне лично, эти две ягоды очень помогают. Может быть и другие тоже помогли бы, но я не пробовал, именно понижать давление другими.

    2017-10-13 в 4:29 | Ответить
    • Нина

      Черноплодная рябина и калина помогают экстренно снизить повышенное давление, а вот регулярное потребление продуктов полезных для кровеносных сосудов способствуют снижению рисков возникновения высокого АД.

      2017-10-14 в 6:53 | Ответить
  • Людмила

    Для меня открытием стал кофе — напиток, содержащий кофеин — снижающий давление. Как раз для его повышения выпиваю иногда чашечку, выходит зря :))

    2017-10-13 в 10:46 | Ответить
    • Нина

      Кофе замечательный бодрящий напиток и чашечка кофе с утра всегда кстати. А снижение давления происходит за счет его мочегонного эффекта.

      2017-10-14 в 7:32 | Ответить
  • Любовь

    Спасибо за подборку, при высоком давлении нужно быть особенно осмотрительным при выборе питания. Оно должно быть лечебным.

    2017-10-14 в 1:48 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: